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身体疼痛对照清单,教你用1个小球缓解全身疼痛【亚盈体育】

本文摘要:其实,长时间伏案事情、运动健身、或是常年操劳家务的人群,很容易会腰疼、头痛、脖子疼、肩膀疼、手疼、脚底疼……而让我们身体泛起这些疼痛的泉源,多数来自于「筋膜」。什么是筋膜?筋膜是人体的结缔组织。它犹如一张立体的网,丝丝缕缕深入到身体的各个部位,赋予身体弹性和整体毗连。 康健的筋膜可以蒙受相当水平的压力和牵张力,也可以放松。而长时间保持同样的姿势、同样的行动、精神压力过大或者受伤都可能会使筋膜变得僵硬,造成「沾黏」。

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其实,长时间伏案事情、运动健身、或是常年操劳家务的人群,很容易会腰疼、头痛、脖子疼、肩膀疼、手疼、脚底疼……而让我们身体泛起这些疼痛的泉源,多数来自于「筋膜」。什么是筋膜?筋膜是人体的结缔组织。它犹如一张立体的网,丝丝缕缕深入到身体的各个部位,赋予身体弹性和整体毗连。

康健的筋膜可以蒙受相当水平的压力和牵张力,也可以放松。而长时间保持同样的姿势、同样的行动、精神压力过大或者受伤都可能会使筋膜变得僵硬,造成「沾黏」。这些沾黏会在软组织中发生单薄或敏感的点(激痛点),从而导致受伤或者疼痛。

筋膜遍布全身,其中最易发生损伤的部位是肩颈部、腰部和足底。如何用一个球来放松筋膜?要知道,当筋膜泛起沾黏的时候,并不会自然地恢复正常。可是,如果我们平时能够自主地对筋膜举行有效的松解,就可以大大降低其发生损伤的几率。

今天给大家安利一个简朴好用的小工具 ——「筋膜球」用筋膜球对肌筋膜举行放松,能有效缓解肌肉紧张,降低神经肌肉的兴奋性,减轻身体不适感和疼痛感。别看它身体小巧,功效可不少。下面我们来看看,特工如何使用一个小小的筋膜球,实现身体全方位的放松,这酸爽!简直不敢相信!1、「胸小肌放松」 :肩颈酸痛,圆肩驼背,溜肩,手麻原因:胸小肌发生短缩易发人群:恒久在身体前方从事重复性运动的人,如长时间使用电脑的办公人群,驾驶员,拳手等。健身喜好者在举行上肢训练前先放松胸小肌,效果会更好。

2、「竖脊肌放松」 :腰背酸痛原因:竖脊肌被迫拉长易发人群:长时间坐位办公或重复弯腰行动人群。3、「臀肌放松」 :长时间站立、走路或跑步后屁股酸痛,严重可能泛起屁股及大腿麻原因:臀中肌与臀小肌紧张短缩易发人群:久坐及运动量较少人群,高强度运动后易泛起,如办公族,驾驶员等。4、「小腿腓肠肌放松」:小腿酸痛,容易泛起抽筋原因:小腿后侧肌肉短缩易发人群:经常穿高跟鞋的女士,经常走路/跑步人群。5、「足底筋膜放松」 :足跟及足底痛原因:长时间走路或跑步,足底肌肉筋膜重复过分牵拉造成劳损易发人群:跑步喜好者,扁平足常见。

6、「颈部肌肉放松」:颈部酸痛、重复落枕原因:颈部肌肉紧张易发人群:长时间伏案事情的人 7、「手部肌肉」:手指、手掌、手腕前臂和手肘僵直、酸痛不适,随着症状加重会感受得手部刺痛、无力、不能握拳等。原因:手腕枢纽局部恒久运动易发人群:恒久使用电脑的办公族、家庭主妇别看筋膜球它身体小巧,功效可不少。

除了上述功效外,我们平时可能遇到的偏头痛、网球肘、腱鞘炎、肩周炎等问题,统统都能用筋膜球缓解!特工筋膜球 体积小易携带、操作简朴、性价比高。在家里、在公司备上一个,随时随地可以放松身体!脊柱特工有国家认证的物理治疗师团队,专注于脊柱康健、不良体态矫正和运动损伤防护,为您提供专业指导与解决方案!脊柱康健:头 | 颈 | 肩 | 腰 | 背 | 髋 | 膝 | 踝 疼痛劳损形体矫正:脊柱侧弯 | 圆肩驼背 | XO型腿 | 扁平足 | 崎岖肩 | 骨盆歪斜运动损伤:网球肘 | 跑步膝 | 崴脚 | 肌肉拉伤 | 韧带损伤产后康复:腰骶痛 | 骨盆不稳 | 漏尿 | 耻骨团结四周疼痛 | 术后瘢痕。


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