每逢大清早，广东茶楼里人影攒动。热气腾腾的早茶，叮当作响的瓷杯，夹杂着点心的香气，这就是广东的日常。阿胜叔，今年54岁，是小城里出名的“茶痴”。二十多年来，他雷打不动，每天都要泡上大壶浓茶，日夜不离手。
左邻右舍常调侃：“阿胜叔呀，这身子骨全靠茶叶顶着！”他自己也是这样想，觉得“饭可以少吃，茶可不能断”。
可偏偏，天有不测风云。就在半年前，一纸体检报告，让阿胜叔的“茶人生”画风突变。从自信满满、笑对人生，到满脸疑惑和焦虑，不禁让身边人都捏了把汗。这二十年喝茶的经历，究竟“喝”出了什么教训？许多茶友或许也正走在他的老路上。
茶，真的就是“越浓越香越养生”吗？不少人心里的答案，今天或许得重新想一想。
广东属于气候湿热、饮食油腻的地方，喝茶解腻成了不少人的保健首选。但阿胜叔的事，却让人陷入深思，喝了一辈子茶，怎么还会被茶“坑”了？下面，我们就看看他身上到底发生了什么，以及从中得出的两个关键“教训”，说不定能帮你和家人避开大麻烦。
茶叶杯中的“隐形杀机”，你喝对方式了吗？
广东人爱喝茶，这种生活方式深入骨髓。不久前，阿胜叔例行体检，却被医生重点提醒了两个“健康预警”。很多人“以茶为命”，却不知道：并不是所有喝茶方式都安全，更有些老习惯正悄悄诱发健康风险。
空腹喝浓茶，胃“受伤”远比你想象严重
阿胜叔平常觉得早上一壶浓茶能提神养胃，可几年前便开始反复出现胃胀、胃痛、反酸等问题。一开始他没在意，还以为是天热上火，甚至用更浓的凉茶“压一压”。但症状却愈发明显，最后连早饭都不爱吃，胃口渐差。
医院详细检查后，医生告诉他：这是慢性胃炎并伴随轻度溃疡，再发展下去甚至可能引发胃出血等并发症。医生细究生活习惯，发现他每天空腹饮浓茶，尤其是早上茶水颜色如“酱油”，用料远超平常人。
医生说得很直白：“你等于每天早上给胃泼一壶‘农药水’，长期下来胃黏膜早晚要闹脾气。”其实，空腹时胃酸分泌本就旺盛，遇上高鞣酸、高咖啡因的浓茶，容易导致胃酸分泌失衡、胃黏膜受损，继而引发胃炎、溃疡等问题。
据《中华消化杂志》权威数据显示，长期空腹饮浓茶者的胃病发病率比普通人高出约36%。绿茶、乌龙这些未经发酵的茶，刺激尤其强。可见，“越早喝、越浓喝”未必就是健康，反而暗藏隐患。
长期大量饮浓茶，肾脏压力加倍，肾结石悄悄找上门
一次体检，阿胜叔发现肾功能指标异常，肌酐升高，接近临界线。他一头雾水，坚称自己从不抽烟喝酒，作息规律，怎么肾也出问题了？
医生深入问诊后发现，阿胜叔“以茶代水”，一年到头白水喝得极少，每天浓茶超过6杯，且饭后一小时仍大量饮用。这背后其实暗含风险。
茶叶中草酸较多，草酸可与体内钙结合，形成草酸钙结晶，这是肾结石的主要“制造原料”。据《中华泌尿外科杂志》报道：每日草酸摄入不宜超200毫克，而一杯浓茶草酸含量20-50毫克，长期超量摄入，肾脏排不出去就会形成结石。
茶中咖啡因有利尿效果，喝茶多却补水不足，会加重肾脏负担，容易脱水、引发电解质紊乱、影响肾功能。
医学上明确建议，每日饮茶量不宜超过3-4杯（600毫升左右），老人、孕妇、慢性肾病、肾结石人群更需严格控制。单靠浓茶“养肾”、替代饮水，结局往往适得其反。
茶能不能喝？关键在于喝对方式，而不是越喝越多！
一杯茶，可以是摄取抗氧化物质、帮助心血管健康的“灵药”；同样，也可能是不经意间伤害胃和肾脏的“隐形杀手”。两种结果，全靠你的饮茶习惯如何把握。
权威指南给出的健康饮茶建议主要有：
避开空腹、睡前饮茶。早上先吃早餐，饭后一小时左右饮用为佳，否则容易刺激胃肠道。
淡茶为主，忌喝浓茶。每次茶叶3克左右，水温不超过80℃。浓茶不等于养生，尤其是绿茶、乌龙、铁观音等未发酵茶刺激性较强。
饮茶量适度。每日建议不超过3-4杯，共计600毫升。并且注意搭配足量白开水。
饮茶不可代替白水，更不能当保健品、乱喝强身。饮水是身体代谢的基础，茶只能作为生活调剂和味觉体验。肾结石、高尿酸、慢性肾病等人群，饮茶应在医生建议下进行。
参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
中国营养学会《居民膳食指南（2022）》
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》
校对 庄武
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